☆快眠レポートvol.26☆（阪神店） (快適な睡眠のススメ)
こんにちは◎やってまいりました、快眠レポートです！！
今回は前回に引き続き、「睡眠ミオクローヌス症候群」についてお話します。
睡眠中、“ビクッ”となるときには空から落ちる夢や、階段を踏み外したり足を滑らせたり・・・といった夢を見たという人もいます。夢も、睡眠ミオクローヌス症候群も眠りが浅いレム睡眠時のもので、何らかの関連があるのかもしれません。ですが、はっきりとした理論や研究はまだないそうです。前述のように、睡眠ミオクローヌス症候群が起きる際には“落ちる系”の夢を見ていることが多いといわれています。これは夢占い的には仕事や人生の転機が訪れることを意味しているそうです。そうした状況を深層心理下でわかっているからこそ緊張状態になり、そのストレスやプレッシャーによって“ビクッ”が現れるのかもしれませんね！人間の体は本当に不思議です。今度から、自分の近くで寝ている人が“ビクッ”となっていたら、そういう目で見てあげて下さい☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
今回は前回に引き続き、「睡眠ミオクローヌス症候群」についてお話します。
睡眠中、“ビクッ”となるときには空から落ちる夢や、階段を踏み外したり足を滑らせたり・・・といった夢を見たという人もいます。夢も、睡眠ミオクローヌス症候群も眠りが浅いレム睡眠時のもので、何らかの関連があるのかもしれません。ですが、はっきりとした理論や研究はまだないそうです。前述のように、睡眠ミオクローヌス症候群が起きる際には“落ちる系”の夢を見ていることが多いといわれています。これは夢占い的には仕事や人生の転機が訪れることを意味しているそうです。そうした状況を深層心理下でわかっているからこそ緊張状態になり、そのストレスやプレッシャーによって“ビクッ”が現れるのかもしれませんね！人間の体は本当に不思議です。今度から、自分の近くで寝ている人が“ビクッ”となっていたら、そういう目で見てあげて下さい☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
2007年2月1日 10:00:00
☆快眠レポートvol.25☆（阪神店） (快適な睡眠のススメ)
こんにちは◎やってまいりました、快眠レポートです！！
今回は、他に人がいるところで昼休みの仮眠や居眠りをしているときに恐らく誰もが経験しているであろう事象についてのお話です。睡眠中に突然体がビクッとなって目覚めることってありますよね？恥ずかしいんですよねアレ・・・。普段の睡眠でも起こることなので、これによって夜中に目が覚めてしまうことも珍しくないはず。幽体離脱していた幽体が戻ってきた瞬間だとか、背後霊が背中を叩いたといった迷信じみた俗説もありますが、これは医学的には睡眠時ミオクローヌス症候群と呼ばれるものなのです。仰々しい名前ですが、意識せずに起こる筋肉の痙攣がその正体です。この原因は様々で、寝入りばなのそれは入眠時ミオクローヌスと呼ばれ、生理的な現象なので心配いりません。ただ、リラックスして体を十分に伸ばして寝入るときには起こりにくいので、気になる人は意識して寝る姿勢を色々と変えてみるのもいいですね！！
少し長くなるので、今回はこの辺りで話を切っておきましょう。また続きは次回、お話しますのでどうぞお楽しみに☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
今回は、他に人がいるところで昼休みの仮眠や居眠りをしているときに恐らく誰もが経験しているであろう事象についてのお話です。睡眠中に突然体がビクッとなって目覚めることってありますよね？恥ずかしいんですよねアレ・・・。普段の睡眠でも起こることなので、これによって夜中に目が覚めてしまうことも珍しくないはず。幽体離脱していた幽体が戻ってきた瞬間だとか、背後霊が背中を叩いたといった迷信じみた俗説もありますが、これは医学的には睡眠時ミオクローヌス症候群と呼ばれるものなのです。仰々しい名前ですが、意識せずに起こる筋肉の痙攣がその正体です。この原因は様々で、寝入りばなのそれは入眠時ミオクローヌスと呼ばれ、生理的な現象なので心配いりません。ただ、リラックスして体を十分に伸ばして寝入るときには起こりにくいので、気になる人は意識して寝る姿勢を色々と変えてみるのもいいですね！！
少し長くなるので、今回はこの辺りで話を切っておきましょう。また続きは次回、お話しますのでどうぞお楽しみに☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
2007年1月18日 10:00:00
☆快眠レポートvol.24☆（阪神店） (快適な睡眠のススメ)
こんにちは◎やってまいりました、快眠レポートです！！
今回は、前回に引き続き「入浴」についてお話したいと思います。最近は湯船には浸からずに、シャワーだけ・・・なんて人も多いんじゃないでしょうか？？？実は私も夏場にはそうしてしまいがちなのですが・・・。しかし、これまた湯船に浸かるということはとっても大事なことなんですね！浴槽の中で体は水圧を受けます。胸やお腹に水圧を受けることで、呼吸するための筋肉の働きが活発になり、体内に取り入れる酸素量が多くなれば筋肉疲労への効果も期待できます。同様に、浴槽内では浮力を得るために、日中に酷使した腰や下半身の筋肉の負担も軽くなるそうです。普段よりも少し疲労度が高い日なら、入浴の方法を変えてみるのもいいですね。毎日の入浴で「今日の疲れは取れた」と思えるようになれば、きっと寝覚めもよくなりますよ☆できるだけ、湯船には浸かって下さいネ◎
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
今回は、前回に引き続き「入浴」についてお話したいと思います。最近は湯船には浸からずに、シャワーだけ・・・なんて人も多いんじゃないでしょうか？？？実は私も夏場にはそうしてしまいがちなのですが・・・。しかし、これまた湯船に浸かるということはとっても大事なことなんですね！浴槽の中で体は水圧を受けます。胸やお腹に水圧を受けることで、呼吸するための筋肉の働きが活発になり、体内に取り入れる酸素量が多くなれば筋肉疲労への効果も期待できます。同様に、浴槽内では浮力を得るために、日中に酷使した腰や下半身の筋肉の負担も軽くなるそうです。普段よりも少し疲労度が高い日なら、入浴の方法を変えてみるのもいいですね。毎日の入浴で「今日の疲れは取れた」と思えるようになれば、きっと寝覚めもよくなりますよ☆できるだけ、湯船には浸かって下さいネ◎
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
2007年1月4日 10:00:00
☆快眠レポートvol.23（阪神店） (快適な睡眠のススメ)
こんにちは◎やってまいりました、快眠レポートです！！
今回は、快眠の為に知っておきたい「疲労回復・一番風呂」についてお話しましょう！誰も入っていない一番風呂、気持ちイイですよねー！！ですが、一番風呂は入り方に注意点があります。誰も入っていない沸かし立てのいわゆる「サラ湯」には、なんと！体のカリウムなどが溶け出してしまう作用があり、疲労感が残ってしまうそうなんです！しっ・・・知らなかった〜！！！そこで、一番風呂に入る時はお湯そのままではなく、ヒノキの香りなどの入浴剤を入れてみましょう。ヒノキの香りには情緒を司る右脳を活発にさせる効果もあると言われていますし、不純物がお湯に混じっていることで熱容量が増すのは確かなので、体が温まりやすく湯冷めしにくくなります。血行のよい状態が長続きすれば、疲労物質も溜まらないということですね☆
一番風呂の落とし穴にビックリな今回の快眠レポートでしたね。また、お役に立てていただければ幸いです☆★☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
今回は、快眠の為に知っておきたい「疲労回復・一番風呂」についてお話しましょう！誰も入っていない一番風呂、気持ちイイですよねー！！ですが、一番風呂は入り方に注意点があります。誰も入っていない沸かし立てのいわゆる「サラ湯」には、なんと！体のカリウムなどが溶け出してしまう作用があり、疲労感が残ってしまうそうなんです！しっ・・・知らなかった〜！！！そこで、一番風呂に入る時はお湯そのままではなく、ヒノキの香りなどの入浴剤を入れてみましょう。ヒノキの香りには情緒を司る右脳を活発にさせる効果もあると言われていますし、不純物がお湯に混じっていることで熱容量が増すのは確かなので、体が温まりやすく湯冷めしにくくなります。血行のよい状態が長続きすれば、疲労物質も溜まらないということですね☆
一番風呂の落とし穴にビックリな今回の快眠レポートでしたね。また、お役に立てていただければ幸いです☆★☆
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
2006年12月21日 10:00:00
☆快眠レポートvol.22☆（阪神店） (快適な睡眠のススメ)
こんにちわ◎やってまいりました、快眠レポートです！！
今回は前回に引き続き、「足のむくみ」に効果的な方法についてお話します。前回は『足シャワー』をご紹介しましたが、今回は『足浴』です！これをするだけでも、かなり効果が高いようですよ☆
方法は、両足が入るような容器に40〜42℃のお湯を張り、その中に両足を15分程くるぶしまでつけるだけ！！なんとカンタン！！血の巡りがよくなってポカポカと身体全体が温まってきます。足浴は、むくみだけでなく、冷え性にもいいそうで・・・。病気でお風呂に入れない時に身体を温めるのにも便利ですね。
お湯に塩をひとつかみ入れると、むくみだけではなく保温効果も高まります◎この時、塩は精製塩でなく、ミネラル成分を含んだ粗塩を使うと更に効果的のようです。入浴用の粗塩っも市販されていますし、お好きな入浴剤を入れれば温浴効果も高まり、香りの成分でリラックスできます☆
これからどんどん寒くなってきますし、是非ともお試し下さい◎それでは、またっ！！！
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
今回は前回に引き続き、「足のむくみ」に効果的な方法についてお話します。前回は『足シャワー』をご紹介しましたが、今回は『足浴』です！これをするだけでも、かなり効果が高いようですよ☆
方法は、両足が入るような容器に40〜42℃のお湯を張り、その中に両足を15分程くるぶしまでつけるだけ！！なんとカンタン！！血の巡りがよくなってポカポカと身体全体が温まってきます。足浴は、むくみだけでなく、冷え性にもいいそうで・・・。病気でお風呂に入れない時に身体を温めるのにも便利ですね。
お湯に塩をひとつかみ入れると、むくみだけではなく保温効果も高まります◎この時、塩は精製塩でなく、ミネラル成分を含んだ粗塩を使うと更に効果的のようです。入浴用の粗塩っも市販されていますし、お好きな入浴剤を入れれば温浴効果も高まり、香りの成分でリラックスできます☆
これからどんどん寒くなってきますし、是非ともお試し下さい◎それでは、またっ！！！
･参考文献 「超『快眠』法」 成美文庫
2006年12月7日 10:00:00
